iOS 26 上线后，评论区全在问：「升级后电量掉更快了？」别慌，
苹果这次把电池页重做了一遍，还塞了颗「Adaptive Power」彩蛋。
秘诀就下面 5 步，设置 3 分钟，管用一整天。
一、先看清谁是「电耗子」
设置 → 电池 → 周报告，橙色 App 就是元凶。
点进去还能看见它是因为「后台刷新」还是「通知轰炸」导致掉电，
一键关后台/关推送，立竿见影。
二、打开 Adaptive Power，让 AI 帮你省电
只有 iPhone 15 Pro 以上才有。
设置 → 电池 → Adaptive Power，开启后手机会自动降亮度、延迟邮件抓取，甚至提前在 20% 时悄悄打开低电量模式。
建议把「通知」也打开，它会弹窗告诉你「今天用量偏高，已自动优化」，心里有数。
三、锁屏秒看充电倒计时
插线后轻点屏幕，时间上方会冒一行小字「约 1 小时 20 分充满」。
想保护电池，顺便在「充电限制」里勾 80%，倒计时也会同步改到 80%，不怕过夜过充。
四、20% 低电量弹窗别忽略
电量掉到 20%，Dynamic Island 会跳出黄色提示，点一下直接开低电量模式，比原来进设置快 3 步。
五、图标变色 = 立刻停充
右上角电池图标发灰 ≠ 坏了，是温度高或优化充电被触发。
此时拔掉壳、暂停游戏，10 分钟图标回绿再继续充，电池寿命多活半年。
结尾
iOS 26 的省电功能不是噱头，而是把「看得见」的数据和「看不见」的 AI 结合起来。
今天按上面 5 步设好，明早出门不带充电宝也能安心刷剧。
如果有效，回来评论区打「+1」，咱们一起把电量焦虑留在 iOS 18。
